Bài 1 đến 7/7

Chủ đề: Giải quyết khó ngủ

  1. #1
    Silver Member PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
    Ngày gia nhập
    May 2009
    Bài viết
    1.870
    Thanks
    3.084
    Thanked 2.095 Times in 433 Posts

    Default Giải quyết khó ngủ

    Nếu khó ngủ thường xuyên hay trường kỳ. Điều khuyên hợp lý nhất là nên đến DR. Tuy nhiên, đôi lúc bạn cũng khó ngủ do những nguyên nhân như:

    Đang mong mỏi một điều gì đó.
    Dùng các thứ có chất kích thích như Cà phê hay trái cây cách giờ ngủ quá gần.
    Bực tức.
    Tập trung suy nghĩ

    Giải quyết:

    Thông thường nhất mà mọi người thường dùng là rượu hoặc bia. ( Với những người uống được)
    Giải phóng năng lượng (nếu có đối tác)
    Đếm số (cách này không mấy hiệu quả)
    Tắm nước nóng( tương đối)
    Luyện hít thở theo phương pháp thôi miên ( Hít thật sâu, nín hơi tới mức giới hạn rồi thở ra từ từ.) Lập đi lập lại nhiều lần. Sau đó, khi nằm xuống chú ý điều hòa hơi thở. Không hít vào và thở ra theo nhịp bình thường mà nên duy trì giống như người đang ngủ. Phương pháp này đem lại hiệu quả tốt hơn.

    Tất nhiên là còn pp dùng thuốc ngủ. Nhưng thuốc ngủ dùng lâu ngày sẽ làm chúng ta không ngủ được nếu không dùng thuốc
    Ta già chưa nhỉ em ơi?
    Để thơ hon hỏn vay đời nỗi đau.

  2. Có 5 thành viên cám ơn bài của kehotro:

    Đông Quân (28-07-2010),Boulevard (28-07-2010),Candy (27-07-2010),onesieuthi (27-07-2010),Phu sinh (28-07-2010)

  3. #2
    Hêy ... coi chừng xước màn hình PhotobucketPhotobucketPhotobucket onesieuthi's Avatar
    Ngày gia nhập
    Jul 2010
    Bài viết
    226
    Thanks
    189
    Thanked 179 Times in 118 Posts

    Default Re: Giải quyết khó ngủ

    Hix, one cũng khó ngủ lắm nè, ngày nào cũng 2h sáng mà kg biết làm gì cho dễ ngủ, mắt cứ thao láo
    YM: onesieuthi
    Mobile: 0909 xxx 010
    Email: nhacungxxx@nhacungxxx.vn

  4. Có 3 thành viên cám ơn bài của onesieuthi:

    Đông Quân (28-07-2010),Candy (27-07-2010),kehotro (28-07-2010)

  5. #3
    Silver Member PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
    Ngày gia nhập
    May 2009
    Bài viết
    1.870
    Thanks
    3.084
    Thanked 2.095 Times in 433 Posts

    Default Re: Giải quyết khó ngủ

    Trích dẫn Trích dẫn của onesieuthi Xem bài viết
    Hix, one cũng khó ngủ lắm nè, ngày nào cũng 2h sáng mà kg biết làm gì cho dễ ngủ, mắt cứ thao láo
    Cái này đâu gọi là mất ngủ. Mình thì thường là hơn 1g sáng. Bình thường mà. Miễn vẫn cảm thấy khỏe khoắn không mệt mỏi là OK.
    Ta già chưa nhỉ em ơi?
    Để thơ hon hỏn vay đời nỗi đau.

  6. Thành viên cám ơn bài của kehotro:

    Đông Quân (28-07-2010)

  7. #4
    Member PhotobucketPhotobucket doikocodon's Avatar
    Ngày gia nhập
    Apr 2010
    Bài viết
    69
    Thanks
    7
    Thanked 8 Times in 7 Posts

    Default Re: Giải quyết khó ngủ

    Có một cách rất hiệu quả với mình:
    Lúc nào khó ngủ lôi quyển xác suất thống kê ra xem, cùng lắm 15p là hoa mắt, nặng mặt, đầu đặc lại .... và ngủ lúc nào ko biết . ^^
    Đời có bao lâu mà hững hờ !

  8. Có 2 thành viên cám ơn bài của doikocodon:

    Đông Quân (28-07-2010),kehotro (28-07-2010)

  9. #5
    Silver Member PhotobucketPhotobucketPhotobucket
    Ngày gia nhập
    Feb 2010
    Bài viết
    499
    Thanks
    1.405
    Thanked 1.118 Times in 288 Posts

    Default Re: Giải quyết khó ngủ

    Trích dẫn Trích dẫn của kehotro Xem bài viết
    Cái này đâu gọi là mất ngủ. Mình thì thường là hơn 1g sáng. Bình thường mà. Miễn vẫn cảm thấy khỏe khoắn không mệt mỏi là OK.

    - Khoa học đã chứng minh rằng: bình thường, ngủ 1 giờ trước 12h khuya, có giá trị bằng 2 giờ sau 12g khuya.
    - Thực tế thì không có con số chuẩn là phải ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày cho tất cả mọi người.
    - Nhưng với một người bình thường thì trung bình ngủ từ 7-8 tiếng, có người chỉ cần 5-6 tiếng là đủ, điều này còn lệ thuộc vào chất lượng giấc ngủ, sức khỏe, thói quen của mỗi người...
    - Thà dậy sớm còn hơn ngủ nướng, giấc ngủ nướng chỉ thỏa mãn sự... lười biếng và càng làm con người uể oải hơn mà thôi, tai hại nhất là nguy cơ của các chứng bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch... càng tăng cao hơn.
    - Thể thao giúp cho giấc ngủ dễ dàng và tốt hơn, nó giúp cho con người thoải mái, giảm stress, cơ thể mỏi vừa đủ để chùng xuống (đừng để quá tải), làm cho giấc ngủ sâu hơn.

    - Ngâm 2 chân vào nước nóng trước khi ngủ cũng là biện pháp tốt, bia rượu chỉ đánh lừa giấc ngủ, vì khi ngủ dậy thường mệt hơn.

  10. Có 3 thành viên cám ơn bài của Đông Quân:

    doikocodon (28-07-2010),kehotro (28-07-2010),Phu sinh (28-07-2010)

  11. #6
    Yêu cái đẹp Ghét cái xấu! PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket Boulevard's Avatar
    Ngày gia nhập
    May 2010
    Location
    Hà Nội
    Bài viết
    2.784
    Thanks
    5.803
    Thanked 12.551 Times in 2.470 Posts

    Default Re: Giải quyết khó ngủ

    Mềnh chẳng bao giờ khó ngủ cả... Cứ đặt mình là ngủ tít thò lò. Đi chơi Trung Quốc hàng trăm cây thì cứ lên ô tô là ngủ... toàn bị trêu là đang tuổi ăn tuổi ngủ... Hic. 1 bí kíp mà theo BLV thấy cũng rất hiệu quả. là nếu khó ngủ thì các bác nhà mình thử "iu" vợ, chắc ngủ sẽ ngon hơn đới ạ

    "Cuộc đời là một sân khấu lớn và mỗi người đều có một vai quan trọng" (Shakespeare)

  12. Có 2 thành viên cám ơn bài của Boulevard:

    doikocodon (28-07-2010),kehotro (28-07-2010)

  13. #7
    Member PhotobucketPhotobucket doikocodon's Avatar
    Ngày gia nhập
    Apr 2010
    Bài viết
    69
    Thanks
    7
    Thanked 8 Times in 7 Posts

    Default Re: Giải quyết khó ngủ

    Trích dẫn Trích dẫn của Boulevard Xem bài viết
    Mềnh chẳng bao giờ khó ngủ cả... Cứ đặt mình là ngủ tít thò lò. Đi chơi Trung Quốc hàng trăm cây thì cứ lên ô tô là ngủ... toàn bị trêu là đang tuổi ăn tuổi ngủ... Hic. 1 bí kíp mà theo BLV thấy cũng rất hiệu quả. là nếu khó ngủ thì các bác nhà mình thử "iu" vợ, chắc ngủ sẽ ngon hơn đới ạ

    Thuốc ngủ này có tác dụng với cả hai . hihihi
    Đời có bao lâu mà hững hờ !

  14. Thành viên cám ơn bài của doikocodon:

    Boulevard (29-07-2010)

Chủ đề tương tự

  1. Bí quyết giúp làm chủ tốc độ xe
    By phamlinhtintin in forum Ô tô
    Trả lời: 1
    Bài cuối: 16-06-2011, 03:22 PM
  2. Bí quyết làm đẹp của phụ nữ các nước
    By thuphong in forum Thời Trang, Làm Đẹp
    Trả lời: 8
    Bài cuối: 06-04-2010, 11:20 PM
  3. Bí quyết kiểm soát bạn đời
    By Anna in forum Chị Em Tham Khảo
    Trả lời: 4
    Bài cuối: 14-10-2009, 12:07 PM
  4. Nhìn xem nào, cảnh sát cũng rất quyến rũ...
    By Đôi Mắt Mùa Đông in forum Ảnh vui - Ảnh lạ
    Trả lời: 3
    Bài cuối: 16-07-2009, 11:48 AM
  5. Nữ cầu thủ quyến rũ Huỳnh Thánh Y
    By T.m in forum Những bông hoa thế giới
    Trả lời: 0
    Bài cuối: 21-06-2009, 08:40 AM

Posting Permissions

  • Bạn không thể tạo chủ đề mới
  • Bạn không thể trả lời
  • Bạn không thể dùng tập tin đính kèm
  • Bạn không thể hiệu chỉnh bài
  •