Giải quyết khó ngủ

[Đông Quân]

Cái này đâu gọi là mất ngủ. Mình thì thường là hơn 1g sáng. Bình thường mà. Miễn vẫn cảm thấy khỏe khoắn không mệt mỏi là OK.

- Khoa học đã chứng minh rằng: bình thường, ngủ 1 giờ trước 12h khuya, có giá trị bằng 2 giờ sau 12g khuya.
- Thực tế thì không có con số chuẩn là phải ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày cho tất cả mọi người.
- Nhưng với một người bình thường thì trung bình ngủ từ 7-8 tiếng, có người chỉ cần 5-6 tiếng là đủ, điều này còn lệ thuộc vào chất lượng giấc ngủ, sức khỏe, thói quen của mỗi người...
- Thà dậy sớm còn hơn ngủ nướng, giấc ngủ nướng chỉ thỏa mãn sự... lười biếng và càng làm con người uể oải hơn mà thôi, tai hại nhất là nguy cơ của các chứng bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch... càng tăng cao hơn.
- Thể thao giúp cho giấc ngủ dễ dàng và tốt hơn, nó giúp cho con người thoải mái, giảm stress, cơ thể mỏi vừa đủ để chùng xuống (đừng để quá tải), làm cho giấc ngủ sâu hơn.
- Ngâm 2 chân vào nước nóng trước khi ngủ cũng là biện pháp tốt, bia rượu chỉ đánh lừa giấc ngủ, vì khi ngủ dậy thường mệt hơn.