Trích dẫn Trích dẫn của Thu phai Xem bài viết
Trong phương pháp Kegel, việc kiểm soát dòng nước tiểu trước hểt là để tìm hiểu xem co bóp cơ như thế nào sẽ có tác dụng. Khi đã xác định được cách co thắt cơ đê kiểm soát dòng nước tiểu thì không nhất thiết phải tập mỗi khi đi tiểu. Việc thực hiện phương pháo Kegel rất đơn giản, bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, cả khi đứng, khi ngồi, khi nằm... Tập trên xe buýt, trong nhà, ngoài phố... Khi tập, thả lỏng toàn thân, chỉ tập trung vào việc co thắt rồi thả lỏng cơ "kegel". Người ngoài không ai biết bạn đang tập kegel nên đừng ngại.

Kegel là bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả, không chỉ trong chống XTS ở đàn ông mà cả với phụ nữ. Chắc chắn người đàn ông của bạn sẽ yêu bạn hơn khi bạn áp dụng phương pháp này mỗi khi cùng chàng.
Đúng là khi đã kiểm soát được các cơ PC thì việp tập cho nó mạnh lên là điều dễ dàng và thuận lợi vô cùng ! Nó có thể tập mọi lúc mọi nơi . Với PN việc khởi động cơ PC người ta còn dùng 1 loại banh để ngồi lên mà tập như vậy sẽ có kết quả khả quan hơn . Cám ơn Thu phai đã đóng góp cho bài viết thêm hoàn chỉnh!