Bài 1 đến 4/4

Chủ đề: 9 lý do nên ăn rau quả.

  1. #1
    Gold Member PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket thachanhtim's Avatar
    Ngày gia nhập
    May 2009
    Bài viết
    1.076
    Thanks
    358
    Thanked 454 Times in 106 Posts

    Default 9 lý do nên ăn rau quả.

    9 lý do nên ăn rau quả.

    Các chuyên gia tại Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ (AICR) khuyên chúng ta nên ăn ít nhất 5 bữa rau quả mỗi ngày vì 9 lý do sau đây:

    1. Phòng ngừa ung thư


    Báo cáo của chuyên gia của AICR về vai trò của bữa ăn trong việc phòng ngừa ung thư ước tính rằng đơn giản chỉ cần ăn ít nhất 5 bữa rau quả mỗi ngày có thể phòng tránh 20% nguy cơ mắc các loại bệnh ung thư. Rau quả có tác dụng ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư.

    2. Giữ cơ thể gọn gàng cân đối

    Nhiều loại rau chứa tới 50 calo hoặc ít hơn trong mỗi cốc nước ép, trong khi chỉ 5 lát khoai tây rán hoặc 1 miếng bánh quy nhỏ cũng có ngần ấy kalo. Vì thế hãy tự thưởng cho mình những bữa rau quả thịnh soạn mà không sợ béo. Bạn sẽ cảm thấy no nhanh chóng và sẽ ăn ít thịt và những món tráng miệng có hàm lượng calo cao hơn.

    3. Ngăn ngừa bệnh tim

    Hãy ăn nhiều rau quả hơn và đồng thời cũng cắt giảm khẩu phần thịt và các sản phẩm làm từ sữa trong bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế chất béo bão hòa và cholesterol có hại cho tim. Những chất trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ đọng trong các mạch máu.

    4. Giảm huyết áp

    Nhiều người nghĩ rằng áp suất máu có thể chỉ được kiểm soát bằng cách thực hiện một chế độ ăn ít muối và kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều rau quả có áp suất máu giảm đáng kể.

    5. Phòng tránh đột quỵ

    Các kết quả của các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chế độ ăn đầy đủ rau quả có thể giảm nguy cơ đột quỵ lên tới 25%. Cần nghiên cứu thêm để khẳng định điều này một cách chắc chắn nhưng các nhà khoa học lạc quan về tiềm năng của các bữa ăn có thành phần chủ yếu là thực vật.

    6. Có lợi cho mắt

    Ăn nhiều rau quả hơn còn làm giảm hai trong số những nguy cơ phổ biến nhất gây mù lòa ở người trưởng thành: bệnh đục nhân mắt (xuất hiện ở 1/2 người Mỹ ở độ tuổi ngoài 75) và thoái hóa điểm đen.

    7. Phòng tránh bệnh viêm ruột thừa

    Các báo cáo ước tính rằng 1/3 số người trên 50 tuổi và 2/3 số người trên 80 tuổi mắc chứng rối loạn tiêu hóa này. Cách phòng tránh tốt nhất là ăn nhiều chất xơ, mà rau quả chính là những nguồn chất xơ chủ yếu.

    8. Có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường

    Rau quả dường như làm gia tăng lượng đường trong máu ít hơn các thực phẩm chứa hydrat-cacbon khác và chất xơ trong rau quả có thể làm chậm quá trình thẩu thấu đường vào máu. Cơ thể con người xử lý lượng đường trong máu tăng đều đặn dễ dàng hơn sự tăng đột ngột.

    9. Cảm giác thích thú khi trải nghiệm những món ăn mới

    Các loại rau quả rực rỡ sắc màu như đỏ, cam, tía, xanh lá cây và vàng sẽ làm cho bất kỳ món ăn nào cũng hấp dẫn hơn về mặt trực giác. Sự đa dạng về vị giác và hương vị của những thực phẩm này cũng làm gia tăng cảm giác thèm ăn. Hãy sang tạo những món rau quả mới và chúc các bạn thành công với bữa ăn quây quần bên gia đình.


    Olivier Tr. ( Reuters )
    *** Looking for king...
    Ta hay chê cuộc đời méo mó,
    Sao không tròn ngay tự trong tâm
    Đất ấp ôm cho mọi hạt nảy mầm,
    Nhưng cây phải biết vươn lên tìm sự sống


  2. #2
    Gold Member PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
    Ngày gia nhập
    May 2009
    Bài viết
    853
    Thanks
    368
    Thanked 1.221 Times in 314 Posts

    Default Ðề: 9 lý do nên ăn rau quả.

    Vậy thì quý đàn ông càng có nhiều lý do chính đáng để ăn rau quả.
    Hình như đàn ông thường thích hái quả nhưng lại không thích ươm rau.
    Theo những lợi ích trên, quý vị nên thường xuyên chăm rau để có sức khoẻ tốt và được có được những cảm giác thích thú.
    Chạy thôi kẻo bị véo hội đồng, hihi
    Bầu thơ, túi rượu, câu ca
    Lang thang quậy phá, buông ra tiếng khà

  3. #3
    Gold Member PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket thachanhtim's Avatar
    Ngày gia nhập
    May 2009
    Bài viết
    1.076
    Thanks
    358
    Thanked 454 Times in 106 Posts

    Default Ðề: 9 lý do nên ăn rau quả.

    Trích dẫn Trích dẫn của langthang Xem bài viết
    Vậy thì quý đàn ông càng có nhiều lý do chính đáng để ăn rau quả.
    Hình như đàn ông thường thích hái quả nhưng lại không thích ươm rau.
    Theo những lợi ích trên, quý vị nên thường xuyên chăm rau để có sức khoẻ tốt và được có được những cảm giác thích thú.
    Chạy thôi kẻo bị véo hội đồng, hihi
    Công nhận lão lang nhà ta thuộc "lý thuyết " trồng rau, ươm rau ...giỏi ghê ...
    Nhưng thực hành ko biết thế nào ? 20 bà thử xem sao nhé ...hay cùng hội đồng "dò bài thực hành " với lão lang cùng lúc luôn đi
    ...
    *** Looking for king...
    Ta hay chê cuộc đời méo mó,
    Sao không tròn ngay tự trong tâm
    Đất ấp ôm cho mọi hạt nảy mầm,
    Nhưng cây phải biết vươn lên tìm sự sống


  4. #4
    Gold Member PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
    Ngày gia nhập
    May 2009
    Bài viết
    853
    Thanks
    368
    Thanked 1.221 Times in 314 Posts

    Default Ðề: 9 lý do nên ăn rau quả.

    Trích dẫn Trích dẫn của thachanhtim Xem bài viết
    Công nhận lão lang nhà ta thuộc "lý thuyết " trồng rau, ươm rau ...giỏi ghê ...
    Nhưng thực hành ko biết thế nào ? 20 bà thử xem sao nhé ...hay cùng hội đồng "dò bài thực hành " với lão lang cùng lúc luôn đi
    ...
    Lại nghi ngờ vô căn cứ!
    Lão là nông dân con nhà nòi mà. Chuyên trồng rau quả thâm canh tăng vụ.
    Nhà vườn cây trái sum sê
    Đầy đồng rau củ, chân quê nhà nòi
    Bầu thơ, túi rượu, câu ca
    Lang thang quậy phá, buông ra tiếng khà

Posting Permissions

  • Bạn không thể tạo chủ đề mới
  • Bạn không thể trả lời
  • Bạn không thể dùng tập tin đính kèm
  • Bạn không thể hiệu chỉnh bài
  •