phục hồi tóc hư tổn bằng những món ăn
Tóc mỏng, dể rụng là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu sắt. Chất này có nhiều trong thịt màu đỏ, trứng, rau củ, ngũ cốc, trái cây khô. Bên cạnh đó, khẩu phần ăn với thực phẩm chứa nhiều protein sẻ giúp tóc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ rụng.
TÓC KHÔ VÀ CHẺ NGỌN :
Tóc khô, dể gãy là dấu hiệu cơ thể thiếu một lượng lớn acid béo cần thiết. Muốn tóc lấy lại vẻ mềm mại, hảy bổ sung acid béo, có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu ... Ăn một trong những loại cá trên ít nhất 4 lần/ tuần. Ngoài ra, cũng nên ăn nhiều đậu, các loại hạt, quả bơ.
Đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết mổi ngày để đảm bảo tóc không bị thiếu nước.
Khóang chất silica cũng rất cần để mái tóc thêm khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng gãy và giúp tóc trông bóng mượt hơn. Silica có trong các loại thực phẩm như gạo, ngũ cốc, vỏ khoai tây, giá, tiêu, dưa chuột, bông cải và một số loại rau cải lá màu xanh đậm khác. Ngoài việc bổ sung silica cho tóc qua ăn uống, có thể dùng thêm các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa thành phần này.
TÓC NHỜN, NHIỀU DẦU :
Độ nhờn vừa phải sẻ giúp giử độ ẩm cho tóc. Tuy nhiên, mái tóc thừa chất nhờn thường bị dính bết lại gây cảm giác khó chịu và mất thẩm mỹ.
Tóc nhờn, nhiều dầu có thể do cơ thể thiếu vitamin B. Nên bổ sung thực phẩm tươi sống, rau xanh, trái cây, sửa... trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Bên cạnh đó, việc dùng các món ăn chứa nhiều dầu mở cũng là nguyên nhân làm cho tóc nhờn ./.
Trích dẫn
Trích dẫn của TeacherABC
