Những khuyến nghị chị em nên biết
]Những khuyến nghị chị em nên biết
1. Đừng quá sạch sẽ
Theo các nghiên cứu của Trường Vệ sinh và Y học Nhiệt đới London, khoảng 30% phụ nữ Anh không dùng đủ lượng dung dịch diệt khuẩn khi rửa tay. Tuy nhiên, theo TS Mary Ruebush, tác giả cuốn Tại sao bẩn lại tốt?, chỉ cần rửa tay với xà phòng và nước là đủ - việc dùng quá nhiều các sản phẩm kháng khuẩn có thể gây phản tác dụng.
“Không chỉ giúp chặn đứng cảm cúm và cảm lạnh (do sự lây nhiễm vi rút, không phải vi khuẩn) mà các loại sản phẩm kháng khuẩn còn gây ảnh hưởng tới sự cân bằng vi khuẩn trên cơ thể, khiến các trủng vi khuẩn độc lực cao sống sót nhờ khả năng sinh tồn lớn hơn”, trưởng nhóm nghiên cứu, nhà vi trùng học Mỹ, TS Mary Ruebush, nói.
Đa phần các siêu vi không gây hại, thậm chí một số loại siêu vi sống trong hệ tiêu hóa còn giúp chuyển hóa thực phẩm thành các vi chất có lợi, rất cần cho sức khỏe.
2. Uống thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư buồng trứng, kẻ giết người thầm lặng. Hơn thế, sau khi ngừng uống, thuốc còn có tác dụng bảo vệ tới 30 năm tiếp theo.
Nghiên cứu cho thấy cứ mỗi 5 năm dùng thuốc tránh thai, nguy cơ ung thư buồng trứng sẽ giảm 20%. Những người uống thuốc tránh thai 15 năm sẽ giảm 50% nguy cơ này.
3. Uống trà
Các viêm nhiễm ở răng lợi được cho là một trong những thủ phạm gây ra các bệnh về tim mạch. Chính những vi khuẩn trong miệng đã góp phần không nhỏ dẫn tới sự hình thành các cục máu đông, thủ phạm dẫn tới hẹp động mạch, một trong những nguyên nhân phổ biến gây nhồi máu cơ tim.
Tỉ lệ phụ nữ tử vong do các bệnh tim mạch hàng năm luôn cao hơn ung thư vú và nguyên nhân một phần là do các bệnh răng lợi.
Vì thế, một trong những cách tốt nhất để phòng sâu răng và giảm viêm lợi là uống trà đen. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra các hợp chất có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng nhờ tác dụng của enzyme glucosyltranferase, giúp chuyển hóa đường trong miệng, không cho chúng trở thành chất keo dính gây ra mảng bám răng, nơi trú ngụ của vi khuẩn, dẫn tới sâu và viêm răng lợi.
4. Uống axit folic
Viên uống bổ sung được biết đến với tác dụng giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi vì thế thường được kê cho thai phụ trong ít nhất 3 tháng đầu thai kỳ với liều lượng 400 mcgs/ngày.
Ngoài ra, axit folic còn có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt (AMD) do tuổi tác. Bệnh AMD là tình trạng rối loạn thị lực (ảnh hưởng tới tầm nhìn trung) mà nếu không được điều trị sẽ dẫn tới mù lòa.
Nghiên cứu nổi tiếng của ĐH Y Harvard cho thấy axit folic cùng với vitamin B6 và B12 sẽ giúp giảm nguy cơ suy nhược thị lực tới 41%. “Lợi ích của việc dùng các vitamin bổ sung này khá chậm, sau 2 năm mới thấy kết quả và liệu trình thường kéo dài tới 7 năm”, các nhà khoa học cho biết.
Liều dùng trong suốt quá trình trị liệu cho những bệnh nhân trên 40 tuổi là: 2,5milligram axit folic, 50mg vitamin B6 và 1mg vitamin B12 mỗi ngày.
5. Hạn chế uống cola
Ngay cả các loại cola dành cho người ăn kiêng cũng chứa phốt pho dưới dạng axit phosphoric, một hoạt chất làm tăng hương vị (thường có ký hiệu trên nhãn sản phẩm là E338). Và axit phosphoric được xem là gây cản trở sự hấp thụ can-xi.
Theo một nghiên cứu về loãng xương thì có sự liên quan khá lớn giữa cola và mật độ xương thấp ở phụ nữ lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy mật độ xương ở những phụ nữ uống 5 khẩu phần đồ uống có ga (trong đó 4 phần là cola) mỗi tuần sẽ thấp hơn những phụ nữ không uống đồ uống có ga là 4%.
Theo khuyến cáo của Viện Loãng xương quốc gia Mỹ, phụ nữ nên hạn chế dùng các loại đồ uống có ga.
{* Còn nữa)
Thu Uyên
Theo Dailymail
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
6. Đừng để cơ thể quá gầy còm
Chỉ số cơ thể BMI lý tưởng đối với chị em là trong khoảng 18,5 - 24.
Thường thì người ta chỉ cảnh báo về các nguy cơ có thể gặp phải với những người thừa cân (ung thư vú, bệnh tim và tiểu đường), chứ ít người biết những tác hại của những người quá gầy gò.
Tuy nhiên, nếu quá gầy, hệ sinh sản sẽ bị ảnh hưởng rõ nhất. Những phụ nữ có chỉ số BMI dưới 18,5 sẽ ít có cơ hội làm mẹ hơn. Ngoài ra, những phụ nữ có chỉ số BMI dưới 19 cũng dễ bị loãng xương hơn.
7. Tránh dùng liệu pháp HRT (thay đổi nội tiết tố)
Trong những năm trước đây, liệu pháp hormone từng làm mưa làm gió khi các tít quảng cáo luôn tô đậm tác dụng giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, loãng xương, ung thư ruột kết và loét chân của liệu pháp này.
Tuy nhiên, sau đó, nhiều nghiên cứu cho thấy hàng triệu phụ nữ dùng kết hợp oestrogen và progestogen có nguy cơ mắc ung thư vú rất cao, ngay cả khi ngừng dùng hormon này.
Còn nếu dùng riêng hormone oestrogen thì sẽ tăng nguy cơ ung thư màng trong dạ con. Còn dùng cả 2 hormone sẽ làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng.
8. Không hút thuốc
Khuyến nghị này không chỉ giúp bảo vệ lá phổi mà còn giúp phòng chống ung thư cổ tử cung. Những phụ nữ hút thuốc sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh này lên gấp 2 lần.
Ung thư cổ tử cung liên quan với sự lây nhiễm vi rút u nhú ở người (HPV). Nhiều bằng chứng cho thấy chất nicotine tích lũy trong dịch nhầy ở cổ tử cung, làm suy giảm khả năng tự bảo vệ của cơ thể trước vi rút HPV cũng như các tác nhân gây ung thư. Hơn thế, các hoạt chất trong thuốc lá cũng làm suy giảm hệ miễn dịch.
Vì vậy, ngoài việc tăng cường làm các xét nghiệm tế bào học thường niên thì ngừng hút thuốc cũng là một cách phòng ngừa ung thư cổ tử cung hiệu quả.
9. Nếu muốn có bé, hãy tắm nắng...
Một trong những nguyên nhân chính dẫn tới sự vô sinh ở chị em là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) - khiến trứng rụng thất thường. Theo chuyên gia sinh sản Zita West, nhiều phụ nữ bị hội chứng này hay thậm chí là không thể tìm ra nguyên nhân gây vô sinh đều thiếu vitamin D trong cơ thể. Số liệu từ phòng khám cho thấy 50% phụ nữ điều trị vô sinh thiếu vitamin D, chỉ có 12% đạt chuẩn.
Các nhà nghiên cứu ở ĐH Y Yale phát hiện ra rằng những phụ nữ có mức vitamin D trong cơ thể không ổn định được bổ sung loại vitamin này thì nguy cơ buồng trứng đa nang hay buồng trứng dị thường sẽ giảm tới trên 90%.
Vậy nên, hãy gạt nỗi lo ánh nắng gây hại cho làn da, thậm chí là ung thư da để cơ thể được nhận đủ nguồn vitamin D quý giá này. Chỉ mất 20 phút mỗi ngày dưới nắng là đủ đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể.
10. ...nhưng nhớ kiểm tra tủ thuốc
Một số loại thuốc kê đơn cũng như thuốc không kê đơn đều có thể làm cho da trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị cháy nắng hơn.
Đó là các loại kháng sinh, một số loại thuốc hạ cholesterol, huyết áp và đường huyết, thuốc tránh thai, thuốc kháng viêm không chứa steroidal (NSAIDS) bao gồm ibuprofen. Ngoài ra, các loại thuốc trị mụn cũng có thể làm da trở nên dễ bắt nắng.
Trong những trường hợp này, cần chăm sóc làn da kỹ hơn nếu ra nắng.
* Còn nữa
Thu Uyên
Theo Dailymail
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
11. Ăn nhiều chuối
Một phần tư phụ nữ trung tuổi bị trầm cảm, căng thẳng, buồn chán, theo thống kê của Quỹ Sức khỏe tinh thần Anh.
Trầm cảm liên quan với mức serotonin, hormone hạnh phúc, thấp. Thiếu serotonin thường do thiếu axit amino tryptophan, một loại vi chất cơ thể không thể tự sản xuất.
TS Caroline Longmore, tác giả cuốn Bí mật serotonin, tin rằng cách tốt nhất để bồi đắp lượng serotonin là ăn nhiều thực phẩm giàu chất tryptophan như gà tây, phô mai ít béo, chuối và mận.
Theo TS Caroline, nên ăn từ 4 - 11 quả chuối/tuần.
12. Đừng uống giọt rượu nào
Một trong những phát hiện quan trọng đầu năm nay được công bố là: Ngay cả 1 ly vang nhỏ mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư lên 9,5 - 10,6% (các nhà nghiên cứu ước tính có khoảng 5 ngàn trường hợp ung thư vú bắt nguồn từ chất cồn).
Nghiên cứu đã tiết lộ những nguy cơ mắc một số loại ung thư khi uống rượu và từ đó, khuyến nghị mới nhất là: “Để không bị ảnh hưởng, hãy hạn chế chất cồn ở mức thấp nhất”.
13. Có ít nhất 2 con trong độ tuổi 20
Nghiên cứu cho thấy có con trong độ tuổi 20 sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú 7% so với những phụ nữ khác. Nếu kèm thêm cho con bú ít nhất 12 tháng thì sẽ có khoảng 11% trong 50 ngàn trường hợp ung thư vú sẽ không mắc phải căn bệnh này.
Cơ thể giảm sản xuất hormone oestrogen được cho là một trong những yếu tố then chốt (việc mang thai và cho con bú giúp giảm nồng độ oestrogen, một hormone được cho là “nuôi dưỡng” các khối u ác tính) trong việc giảm nguy cơ ung thư vú. Theo đó, cho con bú càng lâu, nguy cơ ung thư càng giảm.
Theo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Ung bướu Anh, cứ mỗi 12 tháng cho con bú, nguy cơ ung thư vú giảm 4,3%, giảm 7% nguy cơ mắc các bệnh ở bàng quang.
Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy bé càng được bú mẹ lâu (trên 13 tháng tuổi) thì nguy cơ viêm khớp của mẹ sẽ càng giảm (tới 50%). Thậm chí chỉ cần cho bé bú mẹ 1 tháng cũng giúp giảm 25% nguy cơ. Hiện các nhà khoa học vẫn chưa giải thích tại sao cho con bú lại có tác dụng như vậy.
14. Tập tạ kéo
Khoảng 70% phụ nữ bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong cả cuộc đời, theo Hiệp hội các bệnh Xương khớp Anh.
Nếu bạn bị đau thắt lưng thì cách điều trị tốt nhất là tập tạ kéo.
Một nghiên cứu gần đây của Mỹ cho thấy 60% trường hợp giảm đau và cải thiện được tình trạng đau mãn tính nếu tham gia luyện tập các bài tập đối trọng trong 16 tuần (so với 12% ở nhóm tập aerobic như chạy bộ, đi bộ trên băng tập).
Các bài tập kéo, nâng tạ giúp tăng cường thể lực cho cơ thể, bao gồm các cơ bụng, từ đó hỗ trợ vùng thắt lưng tốt hơn.
15. Không coi nhẹ chứng đầy bụng
Nó không chỉ làm bạn khó chịu, nặng nề mà đầy bụng còn có thể là dấu hiệu của một bệnh nào đó như hội chứng kích thích ruột, một tình trạng viêm nhiễm mãn tính cần phải phẫu thuật và sự chăm sóc lâu dài.
Ngoài ra, nó cũng có thể là biểu hiện của ung thư buồng trứng, chứng bệnh thường lan ra các phần khác trong khoang bụng trước khi phác tác.
Một nghiên cứu gần đây của BS Clare Bankhead, giảng viên Khoa Sức khỏe cộng đồng và Chăm sóc cá nhân, cho thấy: 86% phụ nữ bị chẩn đoán mắc ung thư buồng trứng đã từng phải chịu đựng chứng trướng bụng, đầy hơi trước đó. Vì thế, sự xuất hiện của tình trạng trướng bụng, đầy hơi được cho là làm tăng nguy cơ.
16. “Yêu” 200 lần/năm
GS chuyên khoa Tim Mehmet Oz, ĐH Columbia, cho biết: “Nếu “yêu” nhiều hơn 200 lần mỗi năm thì cơ thể sẽ giữ được phong độ như 6 năm trước đó”.
Thu Uyên
Theo Dailymail
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Yêu 200 lần một năm???????????????
Ôi!!!!!!!!!!!!!!!!
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
thachanhtim
16. “Yêu” 200 lần/năm
GS chuyên khoa Tim Mehmet Oz, ĐH Columbia, cho biết: “Nếu “yêu” nhiều hơn 200 lần mỗi năm thì cơ thể sẽ giữ được phong độ như 6 năm trước đó”.
200lần 1 năm = 1.8ngày 1 lần. @_@ @-@ @-@ :-SS :-SS
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Thía này thì mấy ông có mà ...die soon! Unbelievable!
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
OA _ NỮ
Yêu 200 lần một năm???????????????
Ôi!!!!!!!!!!!!!!!!
Hự hự, em lên chùa đây chị ơi, chào chị nhé
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
Hoàng_Tử_Ngây_Ngô
Hự hự, em lên chùa đây chị ơi, chào chị nhé
Mới thế đã lên chùa rồi. Em có hiểu ý chị nói j ko? Thôi để chị trả lời PS thì em sẽ hiểu?:D
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
Phu sinh
Thía này thì mấy ông có mà ...die soon! Unbelievable!
Sao die soon hở PS? Nhiều hay ít nhở?
Mới....Mới có 200 lần/1 năm thôi mà!:rolleyes:
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
OA _ NỮ
Mới thế đã lên chùa rồi. Em có hiểu ý chị nói j ko? Thôi để chị trả lời PS thì em sẽ hiểu?:D
Dạ vâng, em hiểu, tuổi già sức yếu thể nên em lên chùa
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
OA _ NỮ
Sao die soon hở PS? Nhiều hay ít nhở?
Mới....Mới có 200 lần/1 năm thôi mà!:rolleyes:
Đang nghĩ đến cái TB 1,8 lần/ngày, cứ thế 365 ngày! hự...hự...:eek::eek:
Ủa! Tính lại thì hổng phải vậy! 2 ngày 1 lần! he..he..
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
Phu sinh
Đang nghĩ đến cái TB 1,8 lần/ngày, cứ thế 365 ngày! hự...hự...:eek::eek:
Ủa! Tính lại thì hổng phải vậy! 2 ngày 1 lần! he..he..
Gì vậy PS? nhậu hả ? bia hay rượu ? :confused:
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
Phu sinh
Đang nghĩ đến cái TB 1,8 lần/ngày, cứ thế 365 ngày! hự...hự...:eek::eek:
Ủa! Tính lại thì hổng phải vậy! 2 ngày 1 lần! he..he..
em nói là bình quân 1.8 ngày 1 lần chứ.:D . Bác nào tuổi già sức yếu chớ nên nghe xúi dại nhé.hề hề
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
NHAT NGUYET
Gì vậy PS? nhậu hả ? bia hay rượu ? :confused:
Hổng phải bia, hổng phải rượu mà là cái vụ 200 lần/năm, đúng là yếu không nên ra gió! Sorry son nu nhe, đọc ba chớp ba nháng!
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
200 lần 1 năm à? tìm đâu cho đủ 200 người đây nhỉ :D :D :D
Ðề: Những khuyến nghị chị em nên biết
Trích dẫn:
Trích dẫn của
tralaitenchoem
200 lần 1 năm à? tìm đâu cho đủ 200 người đây nhỉ :D :D :D
Chòi
đúng là con trai tham phát kiếp .
