Tập yoga coi chừng... nhập viện

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng điều hòa công năng hoạt động của các tạng phủ, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp hệ thần kinh cân bằng... Nhưng yoga cũng có thể gây nguy hiểm nếu tập không đúng.

Bác sĩ Tăng Hà Nam Anh, Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP.HCM), cho biết: “Gần đây, rất nhiều người đi tập yoga, nhất là ở những người làm công việc văn phòng. Do tính chất công việc, những người này thường bị triệu chứng đau vai, mỏi cổ, họ đi tập để thư giãn, vận động cơ thể và mong muốn phòng, chữa bệnh”.
Yoga là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng điều hòa công năng hoạt động của các tạng phủ, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp hệ thần kinh cân bằng...

Ở góc độ y học cổ truyền, lương y Vũ Quốc Trung (hội viên Hội Đông y VN) phân tích: “Yoga cũng như khí công dưỡng sinh, việc luyện yoga giúp cho cơ thể bồi đắp chính khí, phục hồi và duy trì cân bằng âm dương trong cơ thể. Kết hợp luyện tập yoga và chế độ ăn uống giúp phòng ngừa bệnh mạch vành, làm tan các cục máu đông, giảm stress. Yoga còn giúp cơ thể thư giãn, chữa một số bệnh thường gặp; những bài tập thở, tập thiền... trong yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai”.

Còn theo lương y Phạm Như Tá, Hội Đông y Q.Bình Thạnh, thì: “Yoga là môn tập mang tính nghệ thuật cổ xưa, có nền tảng khoa học nghiên cứu về thể xác, tâm trí, tinh thần. Việc luyện tập yoga đúng sẽ giúp thư giãn thần kinh, não, giúp cơ thể mềm dẻo, duy trì sự thăng bằng về thể chất, sinh lý và cả cảm xúc...

Nhưng các y văn cổ xưa cũng có nói môn tập này không dành cho những người lười biếng, mà người tập cần có sự kiên trì, tập đúng phương pháp thì mới đạt được những công dụng chữa bệnh”.

Bị trượt đốt sống lưng

Chị N.T.T.T (48 tuổi, ngụ Q.Tân Bình) theo lớp tập yoga ở một trung tâm thuộc hạng cao cấp tại Q.1 gần một năm nay, mới đây chị thấy đau ở cột sống lưng rất nhiều mỗi khi ngồi làm việc, nên đến bác sĩ khám, chụp MRI (chụp cắt lớp có cộng hưởng từ).

Kết quả MRI cho thấy, chị T. bị trượt đốt sống lưng. Sau khi được chỉ định điều trị nội và tập vật lý trị liệu với những bài tập nhẹ nhàng, chị T. kể: “Khi tôi mô tả cho bác sĩ về các bài tập, thế tập mà tôi đã tích cực vặn, uốn cột sống ở lớp yoga, thì bác sĩ bảo những động tác đó rất nguy hiểm đối với những trường hợp có sẵn bệnh ở cột sống, nhất là trượt đốt sống, thoát vị đĩa đệm”.
Yoga cũng có thể gây nguy hiểm nếu tập không đúng

Bác sĩ Trương Công Dũng (khoa Y học thể thao, Bệnh viện Nhân dân 115, TP.HCM), cho rằng: “Ngộ nhận hay gặp ở người đi tập yoga là nhiều người đã biết mình có bệnh, có triệu chứng đau cột sống, đau khớp không đi khám, kiểm tra trước mà nghĩ là nên tập yoga cho hết bệnh; cũng có nhiều người vì không có triệu chứng, không qua khám, kiểm tra nên không biết mình có bệnh xương khớp tiềm ẩn, cứ vô tư tập. Trong lúc tập lại cố tập những bài quá nặng, quá mức nên dẫn đến bệnh, hay làm bệnh có sẵn nặng thêm, nhất là bệnh ở cột sống lưng”.

Tương tự, bác sĩ Nam Anh, nói: “Sai lầm của nhiều người mới đi tập là cố gắng gập, bẻ chân tay, uốn éo, vặn vẹo cột sống lưng, cột sống cổ cho “bằng chị bằng em”, nên rất dễ xảy ra chấn thương, bởi cơ xương khớp bị căng, giãn đột ngột quá mức. Nguy hiểm cho cột sống cổ là động tác trồng cây chuối”.

Ông Nguyễn Quốc Hùng, Giám đốc Trung tâm Thể dục thể thao Q.5, cũng khuyến cáo: “Yoga cũng như mọi môn tập thể dục khác, người yếu, người khỏe phải có bài tập riêng, nếu cố gắng tập những bài quá nặng, quá sức sẽ ảnh hưởng xấu cho sức khỏe”.

Hàng loạt chấn thương

Bác sĩ Tăng Hà Nam Anh cho biết: “Gần đây, chúng tôi gặp nhiều trường hợp bị chấn thương sau một thời gian tập yoga. Gặp nhiều nhất là đối tượng làm công việc văn phòng, trước đó họ không chơi môn thể thao nào, ít vận động cơ thể, sau những tuần đầu đi tập yoga họ bị đau, bị chấn thương cột sống lưng, cột sống cổ, vai, cổ chân... do tập quá mức”. “Phần lớn lứa tuổi hay bị chấn thương trong tập yoga là trên 40 tuổi, bởi vì ở tuổi này các cơ, dây chằng không còn dẻo dai như lúc còn trẻ. Những tuần đầu mới tập chưa quen...”, bác sĩ Nam Anh nói thêm.

Trường hợp mới nhất mà bác sĩ Nam Anh tiếp nhận là một bệnh nhân nữ, 26 tuổi, nhà ở Phú Mỹ Hưng, Q.7, vào viện do đau cấp tính cột sống lưng, đau không chịu được sau mấy tuần làm động tác ưỡn người, vặn lưng khi tập yoga. Bác sĩ yêu cầu nữ bệnh nhân này phải ngừng ngay những động tác tập quá mức đó.

Trước đó, Bệnh viện Nhân dân 115 cũng đã tiếp nhận một nữ bệnh nhân 39 tuổi (nhân viên văn phòng, ở TP.HCM), vào viện với tình trạng bị giãn dây chằng cột sống lưng sau gần hai tuần tập yoga.

Năm ngoái, một trường hợp nam giới lớn tuổi ở Hà Nội đã bị lệch đốt sống cổ do thực hiện động tác “trồng cây chuối” trong lúc tập yoga.

Bác sĩ Trương Công Dũng cũng tiết lộ: “Khoa chúng tôi cũng thường gặp những trường hợp bị chấn thương sau thời gian tập yoga, nhiều nhất là chấn thương cột sống lưng, cột sống cổ, vai”.



KHUYẾN CÁO

“Yoga, hay những môn tập thể thao, dưỡng sinh khác đều có mặt tốt cho sức khỏe, tuy nhiên tùy vào thể tạng, lứa tuổi, bệnh tật mà lựa chọn môn tập, thế tập phù hợp để không gây hại cho sức khỏe. Cụ thể, những người bị thoái hóa cột sống thì không nên tập các tư thế cúi lưng, xoay người, hay với tay quá mức; ở người thoái hóa khớp gối thì hạn chế các tư thế tập như: ngồi xổm, quỳ gối, xếp bằng chéo hai chân... Cần tập từ từ để cơ thể quen dần, trước mỗi buổi tập cần khởi động, làm nóng”, bác sĩ Trần Thanh Mỹ, Giám đốc Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình (TP.HCM) lưu ý.

* “Với những người đã có bệnh, có triệu chứng đau ở lưng, thoát vị đĩa đệm, cổ, khớp gối, hay người ở tuổi trung niên cần đi khám, kiểm tra trước, để được hướng dẫn cụ thể mức độ tập; với những bài tập nặng, phải thận trọng, tập từ từ; khi tập mà thấy đau thì nên dừng lại. Ở Mỹ, các nhà chuyên môn cũng đưa ra những khuyến cáo trong tập yoga, bởi hằng năm nước này cũng gặp nhiều ca bị chấn thương trong tập yoga”, bác sĩ Trương Công Dũng cho biết.

* “Việc luyện tập yoga dựa trên 3 yếu tố chính là: luyện thở; thực hành các tư thế (asana); và tập vừa với sức mình, tuyệt đối không tập quá mức. Tập phải có người hướng dẫn đúng, không tùy tiện tập sẽ lợi bất cập hại”, lương y Vũ Quốc Trung khuyên.

Mỗi thầy dạy một kiểu

Tại TP.HCM gần đây các điểm tập yoga được mở ra khá nhiều, từ bình dân (học phí từ 100 - 120 ngàn đồng/người/tháng) đến cao cấp (học phí được rao lên đến gần 4.000 USD/người/năm, bao gồm tập nhiều loại hình thể dục, trong đó có yoga).

Tuy nhiên, một cán bộ phụ trách thể dục thể thao ở Q.1 (xin không nêu tên), thừa nhận: “Do đây là môn tập mới, nên hiện nay chưa có những quy định chung về chương trình giảng dạy, tập luyện, mỗi thầy dạy một kiểu, chưa có số liệu thống kê cụ thể lượng người tham gia tập...”.

Hầu hết mọi người đến với môn tập này là nhằm để thư giãn, giải stress, làm đẹp và cả để phòng bệnh và chữa bệnh... Thế nhưng, các học viên già, trẻ, có bệnh hay không bệnh đều sử dụng chung bài tập trong một lớp tập. Đáng lưu ý, quá trình đi thực tế chúng tôi hỏi hướng dẫn viên tập yoga ở một điểm trên đường Cách Mạng Tháng Tám (Q.3): “Với những người có bệnh xương khớp thì có tập yoga được không?”, thì được trả lời: “Được, trừ trường hợp mới mổ xong nên chờ một năm sau mới đi tập”. Hỏi một người hướng dẫn tại trung tâm trên đường Nguyễn Thị Minh Khai rằng đang bị đau lưng có tập được không, người này cũng bảo: “Được, nên học ngay”.

Tương tự, hướng dẫn viên của một trung tâm “giá cao” cũng nói với khách đến tìm hiểu: “Người bị vấn đề về xương khớp càng nên đi tập, trừ trường hợp gãy tay, gãy chân...”.

(Thanh Tùng - Kim Ngân - Ngân Vi)
( THEO TLOL)

Hài... Lỗi là do thầy yoga kg có chuyên môn dạy cho các người có bệnh, chẳng phải khá nhiều bài tập vận động đều tương tự như các động tác yoga nhất là những bài tập về cột sống, nhưng có điều chỉnh cho phù hợp!

Theo SW người tập yoga phải ý thức được việc động tác mình tập có phù hợp hay không. Khi SW đi tập, có một số cô bác tuổi cao muốn thử nhưng đã tự động dừng vì thấy khó thực hiện. Ngoài ra, tập cho trình độ căn bản rất cần thày có kinh nghiệm lâu năm để cảnh báo trước động tác này kia là khó (thật sự có những động tác chỉ có mình SW dám thử và làm được vì lợi thế người gày hihi). Ngoài ra cũng rất cần thày có tâm huyết để truyền đạt được cái hồn của yoga, chứ không phải chỉ là những động tác thể dục đơn thuần. SW có may mắn gặp thày là người trẻ nhưng có kinh nghiệm lâu năm và truyền đạt với tất cả tâm hồn cùng trí tuệ. Yoga là tổng hợp của các môn y học, tâm lý, tâm linh phương tây và phương đông nên rất thú vị. Rất tiếc là bây giờ thày đang nghỉ dạy nên nếu muốn tiếp tục sẽ phải sang lớp khác :)

Mềnh hem thích yoga, lâu hiệu quả, mơ hồ, nhìu bín chứng, tẩu hoả nhập ma, thầy hay.....nữa, ăn ún điều độ vệ sinh, thể dục,là oki roài!:cool:

Trích dẫn:

---

Trích dẫn của hahaha

Mềnh hem thích yoga, lâu hiệu quả, mơ hồ, nhìu bín chứng, tẩu hoả nhập ma, thầy hay.....nữa, ăn ún điều độ vệ sinh, thể dục,là oki roài!:cool:

---

Bạn em đến với yoga là để chữa bệnh, giờ chị ấy khỏe và cũng đang đi dạy lại yoga :) Theo SW yoga cũng là cái duyên đó

Nói vậy chứ cũng phải bổ sung thêm là số người dừng không tập nữa rất ít, SW nhớ chỉ có 1-2 bác tuổi khá cao rồi mới phải dừng trong số khoảng 30. Những người khác thì đều xoay xở tốt, lâu lâu thày mở rộng bài mới giới thiệu động tác khó cho vui chứ không nằm trong chương trình học.

Mình thì thấy nếu tập nghiêm túc, bài bản và đều đặn Yoga sẽ cực kì tốt cho sức khỏe và cơ thể. Hồi mình đẻ em bé, tập liên tục để khỏi béo, tới khi đi làm người như khi chưa mang bầu... Vậy mà giờ lười nhác, không chịu tập, càng ngày càng phì. Các động tác Yoga theo mình, cái gì khó quá mình bỏ qua cũng được để tránh khỏi những tai nạn không đáng có, chỉ tập để duy trì đều đặn sẽ có hiệu quả rất tốt. Cô bạn đồng nghiệp của mình đã 52 tuổi, bị tiểu đường, bị gút, người rạc đi, nhưng 1 năm trở lại đây nhờ Yoga cô ấy có 1 thần sắc da dẻ và cơ thể ổn định hơn nhiều.

Trích dẫn:

---

Trích dẫn của hahaha

Mềnh hem thích yoga, lâu hiệu quả, mơ hồ, nhìu bín chứng, tẩu hoả nhập ma, thầy hay.....nữa, ăn ún điều độ vệ sinh, thể dục,là oki roài!:cool:

---

Đúng rùi! Tính khí của haha hổng có hợp dzới yò gà! :haha:

.
Theo mình Yoga là môn tập rất hay có điều phải kiên trì :D
Mình thì rất lười, thỉnh thoảng thấy chân đau đau lại làm vài ngày yoga hết đau lại thôi....

.