Nếu khó ngủ thường xuyên hay trường kỳ. Điều khuyên hợp lý nhất là nên đến DR. Tuy nhiên, đôi lúc bạn cũng khó ngủ do những nguyên nhân như:
Đang mong mỏi một điều gì đó.
Dùng các thứ có chất kích thích như Cà phê hay trái cây cách giờ ngủ quá gần.
Bực tức.
Tập trung suy nghĩ
Giải quyết:
Thông thường nhất mà mọi người thường dùng là rượu hoặc bia. ( Với những người uống được)
Giải phóng năng lượng (nếu có đối tác)
Đếm số (cách này không mấy hiệu quả)
Tắm nước nóng( tương đối)
Luyện hít thở theo phương pháp thôi miên ( Hít thật sâu, nín hơi tới mức giới hạn rồi thở ra từ từ.) Lập đi lập lại nhiều lần. Sau đó, khi nằm xuống chú ý điều hòa hơi thở. Không hít vào và thở ra theo nhịp bình thường mà nên duy trì giống như người đang ngủ. Phương pháp này đem lại hiệu quả tốt hơn.
Tất nhiên là còn pp dùng thuốc ngủ. Nhưng thuốc ngủ dùng lâu ngày sẽ làm chúng ta không ngủ được nếu không dùng thuốc
