Giải quyết khó ngủ

[kehotro]

Nếu khó ngủ thường xuyên hay trường kỳ. Điều khuyên hợp lý nhất là nên đến DR. Tuy nhiên, đôi lúc bạn cũng khó ngủ do những nguyên nhân như:

Đang mong mỏi một điều gì đó.
Dùng các thứ có chất kích thích như Cà phê hay trái cây cách giờ ngủ quá gần.
Bực tức.
Tập trung suy nghĩ

Giải quyết:

Thông thường nhất mà mọi người thường dùng là rượu hoặc bia. ( Với những người uống được)
Giải phóng năng lượng (nếu có đối tác)
Đếm số (cách này không mấy hiệu quả)
Tắm nước nóng( tương đối)
Luyện hít thở theo phương pháp thôi miên ( Hít thật sâu, nín hơi tới mức giới hạn rồi thở ra từ từ.) Lập đi lập lại nhiều lần. Sau đó, khi nằm xuống chú ý điều hòa hơi thở. Không hít vào và thở ra theo nhịp bình thường mà nên duy trì giống như người đang ngủ. Phương pháp này đem lại hiệu quả tốt hơn.

Tất nhiên là còn pp dùng thuốc ngủ. Nhưng thuốc ngủ dùng lâu ngày sẽ làm chúng ta không ngủ được nếu không dùng thuốc

[onesieuthi]

Hix, one cũng khó ngủ lắm nè, ngày nào cũng 2h sáng mà kg biết làm gì cho dễ ngủ, mắt cứ thao láo :(

[kehotro]

Hix, one cũng khó ngủ lắm nè, ngày nào cũng 2h sáng mà kg biết làm gì cho dễ ngủ, mắt cứ thao láo :(

Cái này đâu gọi là mất ngủ. Mình thì thường là hơn 1g sáng. Bình thường mà. Miễn vẫn cảm thấy khỏe khoắn không mệt mỏi là OK.

[doikocodon]

Có một cách rất hiệu quả với mình:
Lúc nào khó ngủ lôi quyển xác suất thống kê ra xem, cùng lắm 15p là hoa mắt, nặng mặt, đầu đặc lại .... và ngủ lúc nào ko biết . ^^

[Đông Quân]

Cái này đâu gọi là mất ngủ. Mình thì thường là hơn 1g sáng. Bình thường mà. Miễn vẫn cảm thấy khỏe khoắn không mệt mỏi là OK.

- Khoa học đã chứng minh rằng: bình thường, ngủ 1 giờ trước 12h khuya, có giá trị bằng 2 giờ sau 12g khuya.
- Thực tế thì không có con số chuẩn là phải ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày cho tất cả mọi người.
- Nhưng với một người bình thường thì trung bình ngủ từ 7-8 tiếng, có người chỉ cần 5-6 tiếng là đủ, điều này còn lệ thuộc vào chất lượng giấc ngủ, sức khỏe, thói quen của mỗi người...
- Thà dậy sớm còn hơn ngủ nướng, giấc ngủ nướng chỉ thỏa mãn sự... lười biếng và càng làm con người uể oải hơn mà thôi, tai hại nhất là nguy cơ của các chứng bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch... càng tăng cao hơn.
- Thể thao giúp cho giấc ngủ dễ dàng và tốt hơn, nó giúp cho con người thoải mái, giảm stress, cơ thể mỏi vừa đủ để chùng xuống (đừng để quá tải), làm cho giấc ngủ sâu hơn.
- Ngâm 2 chân vào nước nóng trước khi ngủ cũng là biện pháp tốt, bia rượu chỉ đánh lừa giấc ngủ, vì khi ngủ dậy thường mệt hơn.

[Boulevard]

Mềnh chẳng bao giờ khó ngủ cả... Cứ đặt mình là ngủ tít thò lò. Đi chơi Trung Quốc hàng trăm cây thì cứ lên ô tô là ngủ... toàn bị trêu là đang tuổi ăn tuổi ngủ... Hic. 1 bí kíp mà theo BLV thấy cũng rất hiệu quả. là nếu khó ngủ thì các bác nhà mình thử "iu" vợ, chắc ngủ sẽ ngon hơn đới ạ

:haha::haha::haha:

[doikocodon]

Mềnh chẳng bao giờ khó ngủ cả... Cứ đặt mình là ngủ tít thò lò. Đi chơi Trung Quốc hàng trăm cây thì cứ lên ô tô là ngủ... toàn bị trêu là đang tuổi ăn tuổi ngủ... Hic. 1 bí kíp mà theo BLV thấy cũng rất hiệu quả. là nếu khó ngủ thì các bác nhà mình thử "iu" vợ, chắc ngủ sẽ ngon hơn đới ạ

:haha::haha::haha:
Thuốc ngủ này có tác dụng với cả hai . hihihi