Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
6 chiêu cho người thức đêm
Bài 1 đến 3/3

Chủ đề: 6 chiêu cho người thức đêm

  1. #1
    Moderator PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket thuphong's Avatar
    Ngày gia nhập
    May 2009
    Bài viết
    2.899
    Thanks
    3.762
    Thanked 7.873 Times in 1.848 Posts

    Default 6 chiêu cho người thức đêm

    .

    Sưu tầm

    Đối với những người thỉnh thoảng phải thức đêm làm việc, thực hiện những nguyên tắc dưới đây để có thể minh mẫn ban đêm, tỉnh táo ban ngày.



    Nên

    1. Bổ sung canxi: Các chuyên gia cho biết, 2h đêm là thời điểm cơ thể mất đi lượng canxi ở mức cao nhất, đặc biệt khi não hoạt động nhiều. Vì vậy, nên bổ sung 1.000-1.500mg canxi trước khi định thức qua đêm.

    Lưu ý là sắt sẽ làm giảm sự hấp thụ của canxi vì thế bữa tối không nên ăn rau chân vịt, táo đỏ trứng, rong biển và các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao.



    2. Bổ sung vitamin B: Vitamin B liên quan đến sự trao đổi chất, là nguồn cung cấp năng lượng chính, giúp tế bào não hoạt động và tăng cường trí nhớ.



    Cơ thể hấp thụ vitamin B cần 4-5h vì vậy, nếu bạn có kế hoạch thức thâu đêm, hãy uống 1-2 viên vitamin B trước 9 giờ tối.



    3. Đắp mặt nạ: Giấc ngủ không qui luật khiến làn da mất đi độ ẩm đặc biệt là ở người sử dụng máy vi tính. Dù tinh thần bạn đang rất minh mẫn nhưng làn da thì đang trong tình trạng nửa ngủ nửa thức, các bức xạ điện tử sẽ làm tổn hạn đến tế bào da nếu bạn không có biện pháp bảo vệ chúng.



    Các chuyên gian New Zealand đưa ra lời khuyên nên đắp mặt nạ vào buổi tối giúp bạn bảo vệ làn da hiệu quả tước bức xạ điện từ!

    1. Uống cà phê: Hãy vứt bỏ tách cà phê giúp bạn minh mẫn cả đêm dài! Caffeine sẽ làm tê liệt hệ thần kinh dẫn đến rối loạn nội tiết và khiến cuộc sống vốn thiếu quy luật của bạn ngày tồi tệ hơn.



    Một nghiên cứu ở đại học Oxford cho thấy, nếu bạn uống một tách cà phên đen nguyên chất sau 12h đêm thì huyết áp sẽ liên tăng trong 12 giờ tiếp theo và nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng theo đó tăng lên nhiều lần.



    2. Tắm nước lạnh: Làn nước mát lạnh giúp tinh thần sảng khoái hơn nhưng các chuyên gia y tế Anh cho hay, vào ban đêm máu của cơ thể đặc hơn, nước lạnh sẽ kích thích sự so lại của mao mạch khiến tim đập nhanh hơn và thần kinh căng thẳng hơn. Theo Đông y thì tắm nước lạnh vào ban đêm khiến cơ thể tích lũy nhiệt một cách vô thức và bạn cũng dễ "nổi giận" hơn!



    3. Bật điều hòa: Nếu phải thức khuya làm việc tại văn phòng thì cần hết sức chú ý. Máy lạnh tại cơ quan được hoạt động hết công suất từ sáng đến tối mà khả năng phục hồi của cơ thể lại tương đối thấp vào ban đêm, vì vậy dù bạn mở điều hòa ở chế độ làm lạnh hay sưởi ấm thì cũng rất dễ bị cảm lạnh.


    Có nên ngủ bù vào cuối tuần?

    Các chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ của Hoa Kỳ cho biết, thức khuya làm việc ngoài giờ và lựa chọn hình thức ngủ bù là không hề khoa học bởi làm việc thêm giờ và nghỉ ngơi quá độ sẽ làm rối loạn hệ thống nội tiết, nguy cơ suy nhược thần kinh có thể tăng lên gấp nhiều lần.
    Không nên
    Sẽ còn có ngày mai

  2. Có 5 thành viên cám ơn bài của thuphong:

    Đông Quân (04-05-2011),Boulevard (04-05-2011),Lão K (05-05-2011),Phu sinh (23-04-2011),TeacherABC (04-05-2011)

  3. #2
    Super Moderator PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
    Ngày gia nhập
    May 2009
    Bài viết
    6.054
    Thanks
    3.717
    Thanked 3.039 Times in 1.244 Posts

    Default Re: 6 chiêu cho người thức đêm

    Có vài điều làm sao thực hiện? Phải nghiên cứu để áp dụng thôi, cám ơn chị TP!

  4. Thành viên cám ơn bài của TeacherABC:

    thuphong (04-05-2011)

  5. #3
    Moderator PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket thuphong's Avatar
    Ngày gia nhập
    May 2009
    Bài viết
    2.899
    Thanks
    3.762
    Thanked 7.873 Times in 1.848 Posts

    Default Re: 6 chiêu cho người thức đêm

    Trích dẫn Trích dẫn của TeacherABC Xem bài viết
    Có vài điều làm sao thực hiện? Phải nghiên cứu để áp dụng thôi, cám ơn chị TP!
    Trước đây chị hay thức khuya lắm nhưng gần đây quyết định luyện lại để đi ngủ sớm. Chúc em thành công
    Sẽ còn có ngày mai

  6. Thành viên cám ơn bài của thuphong:

    TeacherABC (04-05-2011)

Chủ đề tương tự

  1. 10 chiêu trò lừa đảo thường gặp khi du lịch
    By travelvietnam in forum Du Lịch Đó Đây
    Trả lời: 0
    Bài cuối: 28-02-2013, 03:09 PM
  2. Chị em cẩn thận với chiêu lừa đảo mới
    By Boulevard in forum Chị Em Tham Khảo
    Trả lời: 2
    Bài cuối: 01-08-2010, 02:00 PM
  3. 10 chiêu mặc HỞ hoàn hảo
    By Nhudadauyeu in forum Thời Trang, Làm Đẹp
    Trả lời: 0
    Bài cuối: 16-07-2010, 10:12 AM
  4. Giò heo muối chiên giòn
    By OA _ NỮ in forum Nữ công gia chánh
    Trả lời: 0
    Bài cuối: 27-10-2009, 05:46 AM
  5. Làm cách nào để chiên cá không bị nát
    By Anna in forum Khéo tay hay làm
    Trả lời: 0
    Bài cuối: 20-10-2009, 09:26 AM

Posting Permissions

  • Bạn không thể tạo chủ đề mới
  • Bạn không thể trả lời
  • Bạn không thể dùng tập tin đính kèm
  • Bạn không thể hiệu chỉnh bài
  •